Понятие о технике физических упражнений
Техника физического упражнения – способ решения двигательной задачи. Рациональная техника – это вариант, отвечающий основным физиологическим, биомеханическим и другим закономерностям построения системы движений. Оптимальная техника – это вариант, отвечающий не только закономерностям построения движения, но и индивидуальным особенностям организма занимающегося. В технике любого физического упражнения выделяют подготовительную, основную и заключительную части, но для анализа техники движения этого деления бывает недостаточно, и поэтому в технике также выделяют основы техники, ведущее звено координации, детали техники.
Иногда основами техники называют фазовую структуру движения (например, основы техники прыжка в длину с разбега будут составлять фазы разбега, отталкивания, полета и приземления). Ведущее звено координации (основное звено) – главный элемент техники, без которого невозможно решение двигательной задачи (его основные характеристики: кратковременность и приложение максимальных усилий). В фазовой структуре есть фаза, качество выполнения которой в наибольшей степени определяет эффективность и результативность движения например, в прыжке в длину с разбега – ведущее звено координации заложено в фазе отталкивания, так же как и в нападающем ударе в волейболе (основы техники – фазы разбега, отталкивания, удара, приземления), поскольку наибольшее усилие спортсмен проявляет именно в этой фазе, к тому же именно высокий прыжок создает наиболее благоприятные условия для выполнения удара по мячу (чем выше над сеткой находится спортсмен, тем большую силу он может вложить в удар и тем больше у него вариантов выполнения нападающего удара).
Детали техники – менее существенные ее элементы, незначительно влияющие на результат. Детали техники определяют индивидуальные особенности спортсмена (например, в беге – положение корпуса или движения руками).
Существуют критерии оценки техники:
- эффективность;
- экономичность;
- стабильность;
- вариативность.
Под эффективностью и экономичностью понимают биомеханическую, физиологическую и биохимическую целесообразность движения (распределение усилий по фазам, ритмовую и темповую характеристику движения, энергетическое обеспечение движения и т.д.). Стабильность техники важна в ведущем звене координации, а вариативность необходима при изменении условий выполнения движения и отражает двигательный опыт спортсмена.
Каждое двигательное действие имеет динамическую и кинематическую структуру, изучение которой позволяет выявлять ошибки в технике выполнения движения и вносить необходимые и своевременные коррективы (глава IV):
- динамические характеристики касаются сил, влияющих на движения тела человека. Различают внутренние и внешние силы: К внутренним силам относятся:
- пассивные силы опорно-двигательного аппарата (эластичность и вязкость мышц, тонус мышц в покое);
- активные силы двигательного аппарата (сила тяги мышц);
- реактивные силы силы отражения, возникающие при взаимодействии звеньев тела в процессе движений с ускорениями (например, маховые движения рук создают реактивные силы). К внешним силам относятся силы, действующие на тело человека со стороны внешней среды. При выполнении упражнений внешними силами будут:
- сила тяжести собственного тела;
- сила реакции опоры;
- сила сопротивления внешней среды;
- сила, проявляемая при работе с внешними отягощениями;
- инерционные силы. Анализ и учет сил, действующих и определяющих движения тела человека, позволяют уточнять кинематическую структуру движения;
- кинематические характеристики – характеристики внешней картины движения: пространственные, временные, пространственно-временные.
Пространственные – положение тела и траектория движения, которая складывается из формы, направления и амплитуды движения.
Учет пространственных характеристик позволяет избежать многих лишних энергетических затрат, так, например, от положения тела зависят:
- условия работы мышц;
- условия работы внутренних органов;
- амплитуда движений;
- направление движения;
- скорость движения;
- сила сопротивления внешней среды;
- выразительность движения.
Временные характеристики – длительность и темп (темп – частота повторения движения в единицу времени). Каждое двигательное действие имеет свою темповую структуру, которая определяет конечный результат. Пространственно-временные характеристики – скорость и ускорение. Анализ скорости проводится в различные моменты выполнения движения, например, выделяют скорость одиночного движения, внутрицикловую скорость, скорость преодоления отрезка или всей дистанции в целом. Ускорения в движениях перераспределяют влияние сил на тело человека, и поэтому их важно учитывать при анализе техники выполнения двигательного действия. Таким образом, становится очевидным тот факт, что техника должна анализироваться по конкретным показателям и в их взаимосвязи в процессе выполнения целостного двигательного действия.
- Передача информации в самоуправляемой системе
- Человек как самоуправляемая система
- Структура системы движения
- Управление двигательными действиями как системами движений
- Энергетические характеристики количественного описания и анализа двигательной деятельности
- Динамические характеристики количественного описания и анализа двигательной деятельности
- Кинематические характеристики количественного описания и анализа двигательной деятельности
- Биомеханические характеристики тела человека и его движений
- Биомеханические основы двигательной деятельности
- Оформление отчета по практике по ГОСТу 2021/2022
- Оформление ВКР по ГОСТу
- Как составить бизнес-план своими силами
- Оформление эссе по ГОСТу
- Оформление презентации по ГОСТу
- Оформление статьи по ГОСТу
- Оформление дипломной работы по ГОСТ 2021/2022
- Оформление курсовой работы по ГОСТу
- Оформление контрольной работы по ГОСТу